Yueguang She Baguazhang

‍Baguazhang, oft als "Acht-Diagramm-Hand" übersetzt, ist eine faszinierende innere chinesische Kampfkunst, die sich durch ihre kreisförmigen Bewegungen und flexible Fußarbeit auszeichnet. Eine der besonderen Eigenschaften von Baguazhang ist die Betonung der Bewegung in einem ständigen Fluss, was es den Praktizierenden ermöglicht, sich schnell zu drehen und zu reagieren.

Die Kampfkunst basiert auf dem Prinzip der energetischen Zirkulation und nutzt die Kraft des Körpers effizient. Praktizierende bewegen sich oft im Kreis, was nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch die Koordination und das Gleichgewicht stärkt. Baguazhang beinhaltet auch spezielle Formen, die in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Intensitäten ausgeführt werden, was den Fokus auf die Atmung und innere Energie (Qi) legt.

Ein weiteres Merkmal ist der Einsatz von Handtechniken und Taktiken, die sowohl defensive als auch offensive Bewegungen kombinieren. Die Philosophie von Baguazhang betont Harmonie und Anpassungsfähigkeit, was es zu einer einzigartigen Kunstform macht, die Körper und Geist miteinander verbindet.

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‍Baguazhang als Selbstverteidigung

Baguazhang (八卦掌), wörtlich „Acht-Trigramm-Palme“, ist eine der drei traditionellen inneren chinesischen Kampfkünste, zusammen mit Tai Chi (Taijiquan) und Xingyiquan. Die Kunst wurde in China im 19. Jahrhundert entwickelt und basiert auf Prinzipien der taoistischen Philosophie sowie der I Ching (Buch der Wandlungen). Der Stil zeichnet sich durch außergewöhnliche Beweglichkeit, flexible Fußarbeit und die Nutzung von Kreisbewegungen aus, was ihn besonders für die Selbstverteidigung geeignet macht.

Grundprinzipien von Baguazhang.

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Baguazhang verwendet eine Reihe von speziellen Fußbewegungen und Kreisbewegungen, die es dem Praktizierenden ermöglichen, sich schnell zu drehen und gleichzeitig den Angriffen des Gegners auszuweichen. Die grundlegende Technik besteht darin, den Körper ständig in Bewegung zu halten, indem der Praktizierende in weiten, spiralförmigen Kreisen geht, um die Angriffsrichtung des Gegners zu verändern und gleichzeitig eine offensive Position zu bewahren. Diese Bewegungen erlauben es, Angriffen sowohl aus der Nähe als auch aus der Ferne zu entkommen und den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Baguazhang als Selbstverteidigung.

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Baguazhang ist aufgrund seiner einzigartigen Bewegungsstruktur und seiner Philosophie eine sehr effektive Selbstverteidigungstechnik, da es nicht nur auf körperliche Kraft setzt, sondern auch auf Flexibilität, Ausweichmanöver und Strategie. Im Kontext der Selbstverteidigung lassen sich die wichtigsten Vorteile von Baguazhang wie folgt zusammenfassen:

1. Kreisbewegungen und Ausweichen

Die charakteristische Technik des „Gehen im Kreis“ (z. B. beim „Bagua-Walking“) ermöglicht es dem Praktizierenden, konstant in Bewegung zu bleiben und Angriffen geschickt auszuweichen. Durch das seitliche Kreisen um den Gegner kann der Verteidiger Angriffen effektiv entkommen und sich gleichzeitig in eine vorteilhafte Position bringen.

2. Verwendung von Kraft und Energie des Gegners

Wie viele chinesische Kampfkünste nutzt Baguazhang die Technik des „weichen Widerstands“ – anstatt direkt mit der Kraft des Gegners zu kämpfen, wird dessen Energie umgeleitet oder kontrolliert. Wenn ein Gegner zuschlägt, kann der Baguazhang-Praktizierende den Angriff mit einer Kreisbewegung ablenken, sodass der Gegner seine eigene Kraft ins Leere laufen lässt.

3. Dynamische Abwehr- und Kontertechniken

Baguazhang beinhaltet schnelle, dynamische Wendungen und schnelle Richtungswechsel. Diese Bewegungen ermöglichen es dem Praktizierenden, Angriffe sowohl aus der Nähe als auch aus der Ferne zu neutralisieren. Die präzisen Handtechniken – wie Schläge, Stiche und Handflächenabwehr – können unmittelbar nach einer Ausweichbewegung zum Gegenangriff eingesetzt werden, was Baguazhang zu einer sehr effektiven Methode für die Selbstverteidigung macht.

4. Verwendung von verschiedenen Distanzen

Ein weiteres zentrales Element des Baguazhang ist seine Vielseitigkeit bei der Wahl der Distanzen. Es lehrt den praktizierenden Kämpfer, sich sowohl im Nahkampf als auch auf größere Entfernungen sicher zu bewegen. Im Selbstverteidigungsbereich ist es oft entscheidend, schnell von der Nahdistanz (z. B. in einem Angriff auf den Körper) auf die Fern- oder Mittel-Distanz wechseln zu können, um die Kontrolle zu behalten und einen effektiven Gegenangriff zu starten.

5. Psychologische Aspekte und Geduld

Baguazhang legt großen Wert auf das Prinzip des „innere Ruhe“ und „Kontrolle des Geistes“. Diese mentalen Qualitäten sind ebenso wichtig wie die körperlichen Fähigkeiten, besonders in stressigen oder gefährlichen Situationen. Durch regelmäßiges Üben kann der Praktizierende lernen, ruhig und fokussiert zu bleiben, was in realen Selbstverteidigungssituationen oft den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmacht.

Training und Anwendung im Alltag

Im traditionellen Baguazhang-Training gibt es sowohl theoretische als auch praktische Aspekte. Das Training besteht aus grundlegenden Bewegungsübungen, sogenannten „Formen“, die zur Entwicklung von Körperkontrolle und innerer Energie dienen. Im fortgeschrittenen Stadium wird das Training auch Partnerübungen (wie das Üben von Tui Shou – Schieben der Hände) und das Anwenden von Techniken unter realistischen Bedingungen umfassen.

In der Praxis kann Baguazhang auch in Kombination mit anderen Selbstverteidigungstechniken und -methoden trainiert werden, da die Flexibilität und Vielseitigkeit des Stils ihn in verschiedenen Situationen anpassungsfähig machen. Es ist jedoch wichtig, dass der Übende sowohl die physischen als auch die mentalen Aspekte des Baguazhangs in die eigene Selbstverteidigungsstrategie integriert.

Fazit

Baguazhang ist eine exzellente Wahl für diejenigen, die eine Selbstverteidigungstechnik suchen, die nicht nur physische Kraft erfordert, sondern auch Beweglichkeit, Ausweichmanöver und mentale Klarheit. Die einzigartige Kombination von flexiblen, kreisförmigen Bewegungen und der Fähigkeit, die Energie des Gegners zu nutzen, macht Baguazhang zu einer vielseitigen und effektiven Kampftechnik, die sich hervorragend für Selbstverteidigungssituationen eignet.